Suite à votre profil énergétique, voici comment agir concrètement sur les 3 axes : recharge, soutien et dépense.
Cliquez sur l’axe sur lequel vous souhaitez vous concentrer.
Par exemple: Commencer sa journée avec un café seul le matin pour se «réveiller». Les fringales de sucre durant la journée et le soir. La prise de boissons énergisantes ou de cafés dans la journée pour « tenir ».
Ces options donnent un effet rapide… mais créent souvent une chute d’énergie quelques heures plus tard.
Résultat: le corps compense et la fatigue revient plus vite.
Ces variations sont souvent liées à des fluctuations de glycémie.
Par exemple: se coucher fatigué… mais avoir de la difficulté à s’endormir. Se réveiller la nuit ou tôt le matin. Dormir assez longtemps, mais se lever fatigué.e.
Parfois, on dort, mais notre corps ne récupère pas complètement. Certaines habitudes maintiennent un état de stimulation, ce qui empêche d’avoir un sommeil vraiment réparateur.
Une énergie instable est souvent liée à ce que le corps reçoit… mais aussi à la façon dont il le transforme.
En Ayurveda, la digestion est vue comme un « feu » (Agni). Si ce feu est faible, l’énergie disponible l’est aussi.
À tester:
✔️ Ne pas sauter de repas
✔️ Éviter de consommer café ou sucre seul
✔️Combiner protéines, fibres et bons gras
✔️ Bien s’hydrater toute la journée
Visez 7 à 9 heures de sommeil régulier pour une bonne base pour votre énergie mentale et physique.
Selon certaines approches comme la médecine chinoise, le corps se régénère particulièrement durant la nuit, surtout avant minuit, notamment au niveau du foie et de la vésicule biliaire.
À tester:
✔️ Garder une heure de coucher relativement stable
✔️ Réduire les écrans environ 60 minutes avant de dormir
✔️ Créer une ambiance plus calme en soirée (lumière, rythme)
Par exemple: Prendre une pause et la passer sur son cellulaire. Le scroll entre deux tâches.
Ces habitudes qu’on fait parfois sans trop s’en rendre compte vous empêchent de vraiment vous récupérer durant vos pauses.
Par exemple: continuer malgré la fatigue. Ignorer les signaux du corps (faim, tensions, baisse d’énergie).
Le corps compense continuellement et vous ne lui donnez pas les outils pour soutenir l’énergie durant la journée.
Le mouvement aide à relancer l’énergie, la digestion et la clarté mentale. De plus, la posture et la respiration influencent directement le niveau d’énergie.
En médecine chinoise, faire circuler l’énergie (Qi) permet d’Éviter la stagnation… et donc la fatigue.
À tester:
✔️ Ouvrir la posture (épaules, cage thoracique)
✔️ Profiter des pauses pour respirer plus bas et plus lentement
✔️ Bouger 20 à 30 minutes par jour
✔️ Faire une courte marche après les repas
Le corps fonctionne en cycles. Le cerveau fatigue surtout par surcharge constante et non pas par effort ponctuel.
À tester:
✔️ Faire les tâches les plus demandantes quand votre énergie est plus élevée
✔️Alterner effort et récupération dans la journée
✔️ Prévoir des pauses avant de se sentir vidé.e
Par exemple: Se sentir tendu.e sans raison apparente. Difficulté à relaxer, même au repos. Se sentir sur le qui-vive.
Votre corps est toujours en alerte. Même sans effort visible, il consomme plus d’énergie que nécessaire.
Par exemple: Se sentir constamment affecté.e par les émotions des autres. Avoir de la difficulté à laisser aller certaines situations. rester pris.e dans des pensées ou des préoccupations (ruminations)
Certaines charges invisibles augmentent votre dépense énergétique.
Chaque interruption demande un effort d’adaptation au cerveau. L’énergie peut se perdre dans ces micro-fuites répétées.
À tester:
✔️ Éviter le multitâche pour se concentrer sur une seule chose à la fois
✔️ Limiter les interruptions (notifications, sollicitations constantes)
Parfois, ce n’est pas une situation qui fatigue, mais plutôt le fait d’y revenir sans arrêt ou de trop s’adapter.
Ce qui n’est pas exprimé ou relâché peut aussi rester dans le corps. Certaines tensions ou émotions accumulées continuent alors de consommer de l’énergie en arrière-plan.
À tester:
✔️ Observer ce qui reste avec vous après une interaction
✔️ Identifier les pensées qui revienennt en boucle
✔️ Ajuster votre niveau d’engagement selon votre énergie
Travailler sur la recharge, le soutien et la dépense permet déjà de mieux comprendre votre énergie.
Mais parfois, malgré ces ajustements, il reste difficile de retrouver un équilibre stable. Surtout lorsque vous avez un profil énergétique avec une dépense élevée.
Le soin énergétique s’inscrit dans cette approche.
Il ne vise pas un seul aspect,
mais agit en soutien sur l’ensemble :
✔️ il aide le corps à mieux récupérer (recharge)
✔️ il soutient le système dans la journée (soutien)
✔️ il peut réduire certaines pertes d’énergie (dépense)
Si vous souhaitez être accompagné dans ce processus, je vous propose un espace pour observer, comprendre et ajuster votre énergie autrement.
Note : Ces pistes ne remplacent pas un avis médical. En cas de fatigue persistante ou de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.
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