Les contacts humains et le toucher apportent de nombreux bienfaits sur la santé en général. Il s’agit d’un besoin primordial pour maintenir une bonne santé, tant physique que mentale.
Être en contact avec les autres est un besoin essentiel pour l’être humain. On sous-estime souvent l’effet d’une simple poignée de main bien sentie, d’une petite tape sur l’épaule ou d’un câlin. Avec la hausse du télétravail et de la virtualisation, on vit également une baisse de contacts avec nos proches.
Les contacts humains offrent de nombreux bienfaits
La peau constitue le plus grand organe du corps. Elle est munie de récepteurs nous permettant d’être en relation avec la vie extérieure.
Le toucher est sans doute le sens le plus important pour l’être humain. C’est d’ailleurs le premier à se développer chez le fœtus. Le toucher est capital pour le nouveau-né. On sait depuis plusieurs années à quel point pratiquer le « peau à peau » avec un bébé est essentiel pour son bien-être et son développement.
Les contacts humains ont cependant encore beaucoup d’importance, même à l’âge adulte. Ils permettent de se reconnecter à nos propres émotions, d’améliorer notre bien-être, de booster notre système immunitaire et de tisser des liens plus forts avec les gens qui nous entourent.
1. Reconnecter avec nos émotions
Le contact physique est une excellente façon de se ramener au moment présent et d’habiter son corps et ses émotions. En plus de nous connecter à l’autre, on peut mieux se connecter à soi-même.
2. Le toucher pour le bien-être et la santé
Le toucher et le contact avec les autres permettent à notre cerveau de libérer plus d’ocytocine (l’hormone de l’amour) et de diminuer la production de cortisol (l’hormone du stress). Ainsi, ils ont pour effet de réduire le stress et l’anxiété.
Grâce aux contacts humains, on peut ralentir notre rythme cardiaque et notre pression artérielle.
3. Système immunitaire
L’augmentation de l’ocytocine et la diminution du cortisol améliorent la production de lymphocytes. Ces derniers sont directement liés à la défense du système immunitaire.
De plus, il existerait un lien entre la santé du microbiote (la microflore intestinale) et la proximité avec les autres. Donc, plus on serait en contact avec d’autres personnes, plus on renforcerait notre système immunitaire.
4. Diminuer les douleurs
Le contact physique, lorsqu’il est bienveillant, permet au cerveau de sécréter plus d’endorphines. Ces dernières apaisent le système nerveux, en plus d’améliorer la tolérance à la douleur. Plus on est détendu, mieux la douleur sera tolérée.
5. Former des liens plus forts
Il ne faut pas oublier que l’humain est un être social et que le toucher est un langage universel.
Lorsque les gens sont près les uns des autres et multiplient les contacts, la confiance peut se développer plus facilement. Il est donc plus facile de former des liens avec les gens qui nous entourent.
Cela s’explique par le fait que le contact physique active la zone du cortex cérébral qui est liée au sentiment de confiance.
En gardant nos distances avec les autres, on devient plus méfiant et moins connecté avec notre communauté. On se sent alors plus isolé.
Quoi faire lorsqu’on souffre d’isolement ?
Si les contacts physiques ont de nombreux bienfaits, l’isolement peut être très néfaste pour l’être humain. On peut souffrir intensément de solitude. C’est d’ailleurs un facteur de risque pour la dépression, l’anxiété et le suicide.
Les rencontres virtuelles ne suffisent malheureusement pas à remplir notre réservoir et à répondre pleinement à notre besoin de contacts physiques et sociaux.
Voici donc quelques idées pour combler ce manque.
*Si vous souffrez beaucoup et avez des pensées noires, allez chercher de l’aide professionnelle*
S’offrir des soins personnels
Si vous sentez que vous manquez de contacts physiques et que vous êtes plus anxieux qu’à l’habitude, vous offrir un soin personnel pourrait vous apporter de grands bienfaits.
Ces derniers vous permettront de sortir de la maison, de voir des gens et de vous détendre.
Pensons, par exemple, à la massothérapie, à la réflexothérapie ou aux soins énergétiques.
Essayer la zoothérapie
La zoothérapie n’est pas réservée qu’aux enfants ! Les adultes aussi peuvent bénéficier des bienfaits de cette forme de thérapie.
Le contact avec un animal offre une stimulation sensorielle, sociale et motrice. La zoothérapie préviendrait également la dépression et réduirait l’anxiété.
Faire du bénévolat
Si vous avez l’impression que votre manque se trouve plutôt au niveau social, le bénévolat pourrait être une solution.
Certaines études ont démontré que le bénévolat permet d’augmenter la confiance en soi et de combattre les effets du stress, de l’anxiété et de la dépression.
C’est aussi l’occasion de tisser de nouveaux liens avec des gens de votre communauté et de sortir du monde virtuel pour se connecter au monde réel.
L’automassage en guise de toucher
Au quotidien, l’automassage permet de réduire les tensions musculaires et de se détendre. L’automassage permet également de se reconnecter à son corps et de prendre soin de soi.
Lorsqu’on ne peut pas sortir de chez soi, c’est une solution alternative qui procure de nombreux bienfaits.
L’humain a un grand besoin de proximité avec les autres. Le toucher et la proximité de ses pairs lui permettent de réguler ses émotions et de renforcer son système immunitaire. D’un autre côté, l’isolement est dangereux pour lui.
Si vous souhaitez pousser votre réflexion plus loin, voici une lecture intéressante en lien avec la solitude et la pandémie : https://theconversation.com/voici-pourquoi-nous-avons-tant-besoin-les-uns-des-autres-139729
Sources:
