Reçus d'assurances disponibles sur demande

Se fixer des objectifs et les atteindre (tout en se respectant)

En début d’année, on a envie de se fixer des objectifs ; on a de la volonté et on se sent motivé. Toutefois, il est souvent difficile de s’y tenir et abandonner une résolution en cours de route est parfois difficile pour l’estime de soi. 

Voici quelques conseils pour vous aider à choisir et à atteindre vos objectifs tout en demeurant bienveillant envers vous-même. 

se fixer des objectifs

Résolutions... ou objectifs?

Tous les ans, en janvier, on parle de nos résolutions de l’année. Ces résolutions sont souvent en lien avec des changements que l’on veut apporter dans notre vie, comme :

  • Faire plus de sport.
  • Arrêter ou diminuer sa consommation d’alcool.
  • Faire plus de bénévolat.
  • Arrêter de fumer.
  • Apporter son lunch au travail.

Il est difficile de tenir des résolutions parce que ces dernières sont souvent trop vagues. On les perd de vue.

Transformer une résolution en un vrai objectif pourrait vous aider et c’est pourquoi on parlera donc plutôt d’objectifs dans cet article.

Pourquoi se fixer des objectifs ?

Avoir des objectifs à atteindre, c’est motivant. C’est comme avoir une sorte de GPS interne qui nous guide dans nos actions au quotidien. Ils permettent d’établir ce qui est important pour nous dans la vie et de déterminer où l’on devrait investir notre temps et notre énergie.

Se fixer des objectifs est essentiel pour :

  • Savoir où vous voulez aller (connaître votre destination).
  • Savoir comment vous allez vous y rendre (votre itinéraire).
  • Augmenter votre confiance en vous et vous sentir bien (votre célébration).

Avec une carte mentale, il est possible d’y voir plus clair et de se recentrer sur ce qui nous importe vraiment quand on s’éloigne un peu de notre itinéraire. Les objectifs jouent également un rôle important dans le développement de notre confiance en soi.

Les objectifs sont une bonne façon de se développer, de s’améliorer et d’évoluer en tant qu’individu.

Quelques réflexions à avoir avant de dresser une liste d’objectifs

Nos objectifs devraient nous permettre de nous épanouir en tant qu’individu. Toutefois, on chemine tous avec des croyances et des blocages, et on s’impose parfois des objectifs qui ne nous nourrissent pas du tout. Des objectifs mal choisis peuvent même être négatifs pour notre estime personnelle et notre bien-être en général.

Un bon objectif est un objectif qui est établi dans l’amour et le respect de soi. Le résultat à atteindre ne devrait pas être oppressif ou basé sur une notion de manque.

Il est donc important de prendre le temps de se questionner (et de s’interroger sur nos motivations). Voici quelques pistes de réflexion.

Est-ce que mon objectif vise à obtenir une validation extérieure?

Parfois, on se donne des objectifs qui sont davantage basés sur ce qu’on pense que les autres attendent de nous au lie de ce que l’on voudrait vraiment accomplir.

Qu’est-ce qui se cache derrière mon objectif ? Est-ce que ça provient d’un manque de confiance moi ? Est-ce que je cherche à obtenir une validation extérieure (des compliments, par exemple) ? Est-ce vraiment aligné avec mes convictions, mes valeurs et mon amour de moi-même ?

Se fixer un objectif qui cache un besoin de validation extérieure peut être problématique pour votre bien-être. Vous risquez de vous perdre de vue.   

Est-ce que mon objectif est SMART ?

Un objectif devrait toujours être spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporellement défini. Vous avez sans doute déjà entendu parler des objectifs SMART !

  • Spécifique : On peut le définir en une ou deux phrases et il est facile de savoir si on a réussi à l’atteindre ou pas. 
  • Mesurable : Il doit être quantifiable. Par exemple, si l’objectif global est de se sentir bien dans sa peau, on peut alors établir un objectif quantifiable comme de manger 2 portions de fruits et faire 20 minutes de sport par jour. 
  • Atteignable : Votre défi doit être ni trop simple, ni trop difficile. Par exemple, il n’est pas réaliste de penser faire 2 heures de sport par jour si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un long moment. Un marathonien, cependant, ne vise pas assez haut s’il se donne comme défi de faire 15 minutes de course par jour. 
  • Réaliste : Vous devez tenir compte de votre réalité. Par exemple, on ne peut pas s’attendre à être prêt à courir le marathon ou à générer des milliers de dollars en seulement une semaine. 
  • Temporellement défini : Ce qui distingue un objectif d’un rêve est la limite de temps fixée pour la réalisation de celui-ci.

Cette méthode vous aidera à suivre votre progression, à conserver votre motivation et à atteindre vos objectifs.

Attention à l’anxiété de performance

Nos objectifs devraient nous nourrir. Ils devraient susciter un sentiment de fierté, nous motiver et nous aider à bâtir notre confiance en soi.

Quand on fait de l’anxiété de performance, on a tendance à se mettre une énorme pression pour atteindre nos objectifs. Pour ne pas tomber dans ce piège, il convient de se connecter plus souvent à soi-même. Pour vous aider, vous pourriez, par exemple, vous imposer plus de temps de pause. Prenez également soin de ne pas minimiser vos petites réussites. Essayez de vous célébrer !

Atteindre ses objectifs en ayant un plan de match

Vous avez réfléchi à vos objectifs et avez sélectionné ceux qui vous feront le plus de bien cette année ? Il est maintenant temps de créer votre plan de match.

Tout d’abord, il est intéressant de diviser nos objectifs principaux en plus petits objectifs. Sur votre itinéraire, mettez des points d’arrêt précis. Ces points représenteront l’atteinte des plus petits objectifs liés à votre objectif principal. Ce sera le moment de vous arrêter, d’évaluer ce qui a été fait, de réaligner votre itinéraire au besoin et, surtout, de célébrer vos petites victoires !

Gardez en tête que le progrès n’est pas nécessairement une ligne droite. C’est une courbe qui fluctue et qui peut et devrait être réajustée.

Quelques exemples d’objectifs

Nous avons tendance à croire qu’un objectif doit donner des résultats fulgurants qui transforment complètement notre vie. Il existe pourtant toutes sortes d’objectifs qui peuvent toucher plusieurs sphères de celle-ci.

Les objectifs de vie

Ce sont des objectifs à plus long terme, qui prennent souvent entre 10 ans et toute la vie à réaliser.

Il peut être intéressant de faire l’exercice de se projeter dans le futur. Que voyez-vous en vous imaginant dans 10 ans ? Où êtes-vous ? Que faites-vous ? Avec qui ?

Si vous relevez les éléments importants de votre vision, vous pourrez établir de plus petits objectifs qui vous permettront de vous diriger vers cet objectif de vie.

Gardez en tête que votre vision évoluera avec le temps. Prenez le temps de refaire l’exercice périodiquement afin d’ajuster votre itinéraire.

Les objectifs professionnels

Notre emploi et nos aspirations professionnelles ont une grande influence sur le style de vie que nous menons. Il se peut donc très bien que vous ayez envie de vous fixer un objectif dans cette sphère de votre vie.

Voici quelques exemples d’objectifs professionnels : 

  • Obtenir une promotion
  • Démarrer sa propre entreprise
  • Changer d’emploi
  • Trouver un second emploi pour faire des économies (peut-être liées à un autre objectif!)
  • Développer sa créativité ou prendre davantage d’initiatives au bureau

 

Bien que les objectifs professionnels soient importants, il faut aussi avoir des objectifs personnels afin d’assurer que nous menons une vie saine et équilibrée.

Les objectifs personnels

Les objectifs personnels nous permettent d’évoluer selon notre propre définition de ce verbe.

Quelques exemples d’objectifs personnels peuvent être : 

  • Exceller dans un sport ou un passe-temps
  • Apprendre à maîtriser une nouvelle langue ou discipline
  • Améliorer un comportement (exemple : la patience) 
  • Se coucher plus tôt
  • Améliorer sa confiance en soi
  • Voyager 

Afin d’être satisfaisants et de nous permettre de nous épanouir, nos objectifs personnels doivent être guidés par nos propres envies et désirs.

Il faudra également veiller à les rendre SMART, en les précisant le plus possible !  

Pour aller plus loin sur le sujet

Vous avez envie de pousser votre réflexion, de vous fixer des objectifs et de les réaliser ? Voici un titre intéressant sur le sujet :

Avalez le crapaud de Brian Tracy

Partagez l’article sur
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Pinterest
Abonnez-vous à l'infolettre

Abonnez-vous à notre infolettre et laissez-nous vous inspirer avec des réflexions inspirantes, des trucs santé et une dose d’énergie !