Les troubles digestifs liés au stress sont nombreux. Si vous vivez de l’anxiété, il y a de fortes chances que vous souffriez aussi de problèmes de digestion parfois invalidants. Le stress affecte en effet tous les organes de notre corps.
Il y a toutefois des solutions. La naturopathie, combinée aux soins énergétiques, par exemple, pourrait grandement vous aider. Mais avant d’aller plus loin sur le sujet, explorons la connexion entre l’intestin et le cerveau pour mieux comprendre les troubles digestifs liés au stress.
*Notez que les propos de cet article ne remplacent pas un avis professionnel. Il est essentiel de consulter votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.
Stress et digestion
On connaît tous le mal de ventre typique qui vient avec un épisode de stress.
On sait que le stress et l’anxiété ont des répercussions physiques :
- augmentation du rythme cardiaque ;
- sensation de boule dans la gorge ;
- difficulté à respirer ;
- problèmes de sommeil ;
- poussée d’eczéma ;
- maux de tête ;
- difficulté à digérer (épisodes de diarrhée ou de constipation) ;
- etc.
Il est évident que le stress exerce une influence sur notre corps et notre système digestif n’est pas épargné.
Lorsque le stress vécu est intense ou qu’on le vit de façon prolongée, notre corps réagit en libérant du cortisol et de l’adrénaline. Cela permet au corps d’être en état d’alerte, prêt à affronter le danger. Cependant, ces hormones inhibent les fonctions plus énergivores du corps comme la digestion.
Le stress peut aussi altérer l’équilibre de la flore intestinale, perturbant ainsi la digestion et l’absorption des nutriments.
Source: https://www.biron.com/fr/centre-du-savoir/parole-de-specialiste/stress-gastro-intestinal/
Côlon irritable et anxiété
Il existerait un lien entre le stress et le syndrome du côlon irritable (SCI). Affectant le système digestif, l’anxiété peut être un facteur aggravant des symptômes du SCI.
Si vous souffrez du SCI, il pourrait vous être bénéfique de prendre en compte l’anxiété dans la gestion de vos symptômes. Des approches telles que la relaxation, la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de gestion du stress pourraient vous aider à améliorer votre qualité de vie.
La connexion intestin-cerveau
On sait que le stress peut causer des problèmes de digestion, mais de nouvelles études suggèrent également que la santé intestinale pourrait influencer la santé mentale. La connexion intestin-cerveau serait donc bi-directionnelle et permettrait à notre cerveau d’influencer notre digestion, mais aussi à notre intestin de communiquer des informations au cerveau.
Les scientifiques ont découvert que les bactéries de l’intestin (le microbiote intestinal) ont un effet sur l’activité de certains neurones du cerveau. Ainsi, les bactéries se trouvant dans l’intestin peuvent influencer notre humeur.
Comprendre cette connexion intestin-cerveau nous ouvre de nouvelles perspectives pour améliorer notre santé digestive en agissant également sur notre bien-être émotionnel.
Sources :
Comment apaiser les troubles digestifs liés au stress
Sachant que cerveau et système digestif sont étroitement liés, on comprend mieux qu’une approche holistique est essentielle pour apaiser les troubles digestifs liés au stress. Les stratégies de gestion du stress auront un effet bénéfique sur votre santé digestive.
Adoptez un mode de vie plus sain
Le mode de vie a un impact sur le niveau de stress et sur les fonctions digestives.
Adopter une alimentation saine, pratiquer du sport et prendre le temps de relaxer sont des éléments qui pourraient avoir un impact positif sur votre système digestif.
Il est aussi recommandé de prendre le temps de manger lentement et de boire beaucoup d’eau !
Gestion du stress
Comme le stress affecte notre bien-être général et cause des troubles digestifs, il est nécessaire de gérer le stress. Vous pouvez explorer différentes techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pratique de la pleine conscience.
Ces techniques aident à réduire le stress, à calmer le système nerveux et à favoriser une meilleure digestion.
Les plantes médicinales
Certaines plantes médicinales sont connues pour leurs propriétés bénéfiques sur la digestion et la gestion du stress.
En voici quelques-unes :
- La camomille, réputée pour ses effets apaisants et antispasmodiques.
- Le gingembre, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires.
- La menthe poivrée, utilisée pour calmer les maux d’estomac et les ballonnements.
Consultez un professionnel de la naturopathie pour obtenir des conseils personnalisés sur les plantes médicinales adaptées à votre situation.
La naturopathie à la rescousse
La naturopathie offre une approche holistique pouvant aider les personnes qui vivent avec des troubles digestifs.
Les naturopathes identifient les causes sous-jacentes des troubles digestifs, tels que le stress, l’alimentation inadéquate ou les déséquilibres hormonaux. Ils utilisent ensuite des méthodes naturelles pour renforcer le système digestif, réduire l’inflammation et favoriser une digestion saine. Le tout, selon un plan personnalisé.
Valérie Dussault
Naturopathe, Valérie Dussault partage son expertise en alimentation fonctionnelle pour aider ses clients à adopter un mode de vie plus sain et à mettre fin aux problèmes digestifs.
Soins énergétiques, un bon complément à la naturopathie pour apaiser les troubles digestifs liés au stress
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